① 30分で筋力運動・有酸素運動・可動域を広げる柔軟運動ができます！！

運動は筋トレのみでも、ウォーキングのみでも、ストレッチのみでもダメなのです。

筋力運動は筋肉や骨の質を良好に保ち、正しい姿勢作り、老化防止にも。

有酸素運動は心肺機能、持久力を高め、脂肪を燃やす運動。また 有酸素運動で血流をよくすることで　認知症予防の効果も期待できるという報告があります。

まだまだ お若い皆さんも 今から予防しておきましょう！！

そして可動域を広げることで身のこなしがスムーズになり ケガの防止にも！！

３０分でこのすべてがカバーできるのはJ-サーキットのエクササイズだけなのです！！