① 30分で筋力運動・有酸素運動・可動域を広げる柔軟運動ができます!!
運動は筋トレのみでも、ウォーキングのみでも、ストレッチのみでもダメなのです。
筋力運動は筋肉や骨の質を良好に保ち、正しい姿勢作り、老化防止にも。
有酸素運動は心肺機能、持久力を高め、脂肪を燃やす運動。また 有酸素運動で血流をよくすることで 認知症予防の効果も期待できるという報告があります。
まだまだ お若い皆さんも 今から予防しておきましょう!!
そして可動域を広げることで身のこなしがスムーズになり ケガの防止にも!!
30分でこのすべてがカバーできるのはJ-サーキットのエクササイズだけなのです!!