片足立ちとかかと落とし

リンクをご覧ください。

https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-775.html

J-サーキット吹上の会員様の皆さんはされてますよね。 

ピンクのステップボードでの片足立ち(^^♪

歩く時の体重の乗せ方のバランス調整癖づけにも役立ちます。

ジャンプはあまりお勧めできません。

体重の何倍もの重量が足首にかかって 膝痛・腰痛の原因になります。

お勧めは「かかと落とし」(プロレスの技じゃありませんよ・笑)

優しくかかとを「トントン」して振動を骨に伝えることによって骨量を増やすことが期待できます。

骨密度は女性にとってとっても大切ですよね。

習慣にしてがんばりましょう!!