J-サーキット吹上では、動的ストレッチを上半身(肩甲骨・肩関節周辺)４パターン 下半身(股関節周辺)３パターンをしていただいてから、サーキットエクササイズを行って頂いています。

これは、伸ばすストレッチよりも、筋肉の温度を上げてからの方が、エクササイズのパフォーマンスが上がり、ダイエット効果も出るからです。

最近、テレビで「市大ストレッチ」というものが紹介されていて、まさにウチでして頂いているものと一緒だったのでびっくりしました。

勉強をがんばっておられる学生さんの姿勢が悪くなる事の改善のために考案されたそうです。

座ったまま行えるようになっています。

実際は６パターンあるようです。

デスクワークの多い方にも良いですね。

みなさんもなさってみてはいかがでしょうか(^^)/